Cítite, že váš imunitný systém volá o pomoc? Pociťujete únavu, ste bez energie a zdá sa vám, že sa vás chytá každý bacil, na ktorého narazíte? Možno je načase posilniť obranyschopnosť.
Kľúčom k silnej obranyschopnosti môže byť účinná trojkombinácia – omega-3 mastné kyseliny – rybí olej s protizápalovými účinkami, prebiotiká a probiotiká. Nájdete ich v pestrej škále potravín i vo výživových doplnkoch. Napríklad prírodné probiotiká sú obsiahnuté vo fermentovaných sójových či mliečnych produktoch.
Chcete vedieť viac? Ponorte sa spoločne s nami do sveta týchto úžasných látok a zistite, ako vám môžu pomôcť cítiť sa zdravšie, silnejšie a vitálnejšie.
Ako rybí olej a probiotiká podporujú imunitu
Omega-3 mastné kyseliny a prírodné probiotiká sú pokladom pre zdravie. Omega-3 tuky pôsobia ako hasiči, ktorí tlmia zápaly v tele, a tak pomáhajú predchádzať infekciám. Ako je to s probiotikami? Probiotiká, ktoré nájdete napríklad v lahodnom kefíre, kvasenej kapuste či pikantnom kimči, sa starajú o rovnováhu “dobrých” a “zlých” baktérií vo vašom čreve. Tá je kľúčom k silnej obranyschopnosti.
Omega-3 mastné kyseliny a ich vplyv na imunitný systém
Omega-3 mastné kyseliny, zastúpené najmä v rybách a rybom oleji, ale aj ľanových či chia semiačkach, sú nevyhnutné pre správne fungovanie srdca, mozgu i imunity. Výskumy ukazujú, že majú silné protizápalové účinky. To znamená, že predstavujú prevenciu chronických zápalov, ktoré môžu viesť k vážnym ochoreniam, ako je napríklad reumatoidná artritída. Okrem toho omega-3 mastné kyseliny chránia srdce a cievy a sú prevenciou infarktu či mŕtvice.
Náš tip: Doprajte si každý deň lyžičku kvalitného rybieho oleja alebo si pochutnajte na lososovi, makrele či tuniakovi. Vaše telo sa vám poďakuje.
Prírodné probiotiká ako posilnenie pre telo a črevá
Črevná mikroflóra je ako záhrada, ktorá ovplyvňuje nielen trávenie, ale aj náladu a celkovú pohodu. Prírodné probiotiká sú ako šikovní záhradníci, ktorí sa starajú o to, aby v tejto záhrade kvitli tie správne rastliny – prospešné baktérie. Vďaka nim sa zlepšuje trávenie, vstrebávanie živín a posilňuje imunitný systém.
Náš tip:Obohaťte svoj jedálniček o prírodné probiotiká. Zaraďte doň kefír, kimči, miso, natto, tempeh alebo si dajte misku chutnej polievky z kyslej kapusty. Vaše črevá sa vám odvďačia skvelou kondíciou a silnou imunitou.
