Arnold z vás nebude. Nevyhýbajte sa silovému tréningu – prospeje to nielen vašej postave

Vyhýbate sa silovému tréningu, pretože nechcete vyzerať ako kulturistka? Zabudnite raz a navždy na to, že posilňovňa z vás urobí Hulka. Silový tréning v kombinácii so správnou stravou vám pomôže k sformovaniu atraktívnejšej postavy ak zdravšiemu držaniu tela, ktorému navyše budete môcť dopriať podstatne viac jedla.

Rapídny nárast svalov u žien nehrozí
Nárast svalov je jedným z hlavných dôvodov, prečo sa mnohé ženy vyhýbajú návšteve posilňovne alebo sa uchyľujú maximálne do kardio zóny a o činky nezavadí ani pohľadom. Sú obavy z rastu svalovej hmoty u žien oprávnené? „Na raste svalov sa významnou mierou podieľa hladina testosterónu – anabolického hormónu, ktorý je v podstatne vyššej miere obsiahnutý v mužskom tele. U žien je hlavným anabolickým hormónom estrogén, ktorý má na budovanie svalov oveľa nižší potenciál ako testosterón. Z tohto jednoduchého dôvodu sa ženy nemusia obávať rapídneho nárastu svalov a mužskej muskulatúry,“ vysvetľuje Markéta Brožová, hlavná trénerka z fitness centra pre ženy Contours. Zároveň však trénerka dodáva, že aj napriek sťaženým geneticky daným podmienkam pre budovanie svalov, by sa o ne ženy mali usilovať. Dôvodov na to existuje hneď niekoľko:

  1. Sformujete postavu, schudnete tuk
    Aby ste zredukovali nadbytočný tuk, potrebujete znížiť príjem a navýšiť výdaj. To možno dosiahnuť prevádzkovaním kardia. Okrem toho je však pri snahe o chudnutí treba vždy upraviť jedálniček. Úprava jedálnička a kardio vám však obvykle nepomôžu sformovať postavu a získať svalový základ. Na tento účel slúži silový tréning.

Discover

Sponsor

spot_imgspot_img

Latest

Wellness pobyt pre dvoch s masážou – Relaxácia pre páry

Každodenný život nám často necháva len minimálny priestor na oddych a starostlivosť o seba samých. Preto nie je nič lepšie, ako si občas dopriať...

Nielen vymeniť pás a zaliať kvety. Na čo nezabudnúť pred odchodom na dovolenku?

Ste celý rok natešení až konečne vyrazíte s rodinou na dovolenku a už od jari si odškrtávate dni v kalendári? Nenechajte sa pohltiť cestovnou...

Wobenzym opäť dostupný

Tradičný a desaťročiami overený liek Wobenzym je tu opäť pre vás! Priekopník liečebnej metódy systémovej enzýmoterapie, osvedčený a miliónmi pacientov vyskúšaný tradičný liek hlási návrat...

Koupelnové trendy: Vytvořte si domácí SPA, ve kterém vaše tělo rozkvete do nové krásy

Koupelna je místo, ze které si ve svém domově můžete vyčarovat příjemné domácí SPA. Stačí se inspirovat nejnovějšími interiérovými trendy, které hovoří jasnou řečí...

Padparadscha

Označení Padparadscha patří pro velmi vzácný safír a znamená to lotosový květ a původ tohoto slova pramení až ze Srí Lanky. Zde jsou také...