Arnold z vás nebude. Nevyhýbajte sa silovému tréningu – prospeje to nielen vašej postave

Vyhýbate sa silovému tréningu, pretože nechcete vyzerať ako kulturistka? Zabudnite raz a navždy na to, že posilňovňa z vás urobí Hulka. Silový tréning v kombinácii so správnou stravou vám pomôže k sformovaniu atraktívnejšej postavy ak zdravšiemu držaniu tela, ktorému navyše budete môcť dopriať podstatne viac jedla.

Rapídny nárast svalov u žien nehrozí
Nárast svalov je jedným z hlavných dôvodov, prečo sa mnohé ženy vyhýbajú návšteve posilňovne alebo sa uchyľujú maximálne do kardio zóny a o činky nezavadí ani pohľadom. Sú obavy z rastu svalovej hmoty u žien oprávnené? „Na raste svalov sa významnou mierou podieľa hladina testosterónu – anabolického hormónu, ktorý je v podstatne vyššej miere obsiahnutý v mužskom tele. U žien je hlavným anabolickým hormónom estrogén, ktorý má na budovanie svalov oveľa nižší potenciál ako testosterón. Z tohto jednoduchého dôvodu sa ženy nemusia obávať rapídneho nárastu svalov a mužskej muskulatúry,“ vysvetľuje Markéta Brožová, hlavná trénerka z fitness centra pre ženy Contours. Zároveň však trénerka dodáva, že aj napriek sťaženým geneticky daným podmienkam pre budovanie svalov, by sa o ne ženy mali usilovať. Dôvodov na to existuje hneď niekoľko:

  1. Sformujete postavu, schudnete tuk
    Aby ste zredukovali nadbytočný tuk, potrebujete znížiť príjem a navýšiť výdaj. To možno dosiahnuť prevádzkovaním kardia. Okrem toho je však pri snahe o chudnutí treba vždy upraviť jedálniček. Úprava jedálnička a kardio vám však obvykle nepomôžu sformovať postavu a získať svalový základ. Na tento účel slúži silový tréning.

Discover

Sponsor

spot_imgspot_img

Latest

3 triky, ktoré oceníte v domácnosti. Budete potrebovať olej a pastu na zuby

Pomoc v domácnosti sa vždy hodí. Nasledujúce triky vám môžu uľahčiť upratovanie. Na čo môžete využiť esenciálny olej, pastu na zuby alebo olej na...

Nielen vymeniť pás a zaliať kvety. Na čo nezabudnúť pred odchodom na dovolenku?

Ste celý rok natešení až konečne vyrazíte s rodinou na dovolenku a už od jari si odškrtávate dni v kalendári? Nenechajte sa pohltiť cestovnou...

O luxusných hodinkách Rolex

Hodinky Rolex sú pojmom celosvetovým spojeným s mnohoročnou tradíciou a skutočne si to zaslúžia. Značka Rolex totiž nespolupracuje s inými výrobcami hodiniek a strojčekov...

Nevěděla jsem si představit, že se najde muž hodný mé dcery: Tvrdohlavost mě v našem vztahu naučila jedno

Myslela jsem si, že se můj postoj změní tím, jak budou děti růst, ale situace se pouze zhoršovala. Čím více měli potřebu trávit čas...

Tipy, ako sa zbaviť potenia

Potíme sa všetci, je to úplne prirodzený jav, ktorý je nutný pre reguláciu našej telesnej teploty a odvádzanie škodlivých látok z tela. Nikto z...