Arnold z vás nebude. Nevyhýbajte sa silovému tréningu – prospeje to nielen vašej postave

Vyhýbate sa silovému tréningu, pretože nechcete vyzerať ako kulturistka? Zabudnite raz a navždy na to, že posilňovňa z vás urobí Hulka. Silový tréning v kombinácii so správnou stravou vám pomôže k sformovaniu atraktívnejšej postavy ak zdravšiemu držaniu tela, ktorému navyše budete môcť dopriať podstatne viac jedla.

Rapídny nárast svalov u žien nehrozí
Nárast svalov je jedným z hlavných dôvodov, prečo sa mnohé ženy vyhýbajú návšteve posilňovne alebo sa uchyľujú maximálne do kardio zóny a o činky nezavadí ani pohľadom. Sú obavy z rastu svalovej hmoty u žien oprávnené? „Na raste svalov sa významnou mierou podieľa hladina testosterónu – anabolického hormónu, ktorý je v podstatne vyššej miere obsiahnutý v mužskom tele. U žien je hlavným anabolickým hormónom estrogén, ktorý má na budovanie svalov oveľa nižší potenciál ako testosterón. Z tohto jednoduchého dôvodu sa ženy nemusia obávať rapídneho nárastu svalov a mužskej muskulatúry,“ vysvetľuje Markéta Brožová, hlavná trénerka z fitness centra pre ženy Contours. Zároveň však trénerka dodáva, že aj napriek sťaženým geneticky daným podmienkam pre budovanie svalov, by sa o ne ženy mali usilovať. Dôvodov na to existuje hneď niekoľko:

  1. Sformujete postavu, schudnete tuk
    Aby ste zredukovali nadbytočný tuk, potrebujete znížiť príjem a navýšiť výdaj. To možno dosiahnuť prevádzkovaním kardia. Okrem toho je však pri snahe o chudnutí treba vždy upraviť jedálniček. Úprava jedálnička a kardio vám však obvykle nepomôžu sformovať postavu a získať svalový základ. Na tento účel slúži silový tréning.

Discover

Sponsor

spot_imgspot_img

Latest

Potřebujete si zařídit kvalitní home office? A víte, že si ho celý můžete pořídit na jedno kliknutí?

Odpověď na otázku, zda má prostředí, ve kterém pracujete, vliv na vaši výkonnost a soustředění, je jasná: věda už dávno potvrdila, že tento faktor...

Padparadscha

Označení Padparadscha patří pro velmi vzácný safír a znamená to lotosový květ a původ tohoto slova pramení až ze Srí Lanky. Zde jsou také...

Chystáte se kupovat pračku? Tyto funkce vám zjednoduší život

Přemýšlíte nad výměnou pračky za nový model? Děláte správně. Starší kousky mají totiž často nepřiměřeně dlouhé cykly, použijí desítky litrů vody navíc a také...

Predtým ľudia verili v božstvo, dnes v Ilumináty. Skutočne existuje tajná skupina riadiaca svet?

Ľudia potrebujú veriť. Možno aj preto existuje toľko druhov rôznych náboženstiev a myšlienkových smerov naprieč svetom a jednotlivými vrstvami obyvateľstva. Na svete existuje mnoho...

Otce jsem naposledy viděla jako malá: Až po letech mi vysvětlil, že za jeho odchodem stála tato absurdita

Petra měla se svým otcem neuvěřitelně skvělý vztah. Byl pro ni hrdinou a vzorem zároveň, cítila se jako jeho malá princezna. Věděla, že tvrdě...